Les bienfaits de la marche nordique

Accessible à tous les publics quel que soit l’âge et la condition physique, la marche nordique est un "sport santé", à la fois bon pour la forme, la silhouette et la santé. À pratiquer sans modération !

Voici les principaux bienfaits que cette activité sportive procurent :

• S'évader, s'aérer  : pratiquer en plein air et le plus souvent en pleine nature (forêt, campagne…), la marche nordique est l’occasion de s’oxygéner et de respirer à pleins poumons.
  Une séance de marche nordique vous apaisera un peu comme un moment de méditation et vous permettra de vous vider la tête.

• Une meilleure respiration et un réel travail cardio vasculaire :
  La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
  Côté cardio, pour faire simple, une marche nordique à allure modérée équivaut peu ou prou à une séance de jogging.

• Fortifier le squelette et les articulations :
  Le squelette a besoin d'être sollicité, notamment en termes de vibrations, pour conserver sa solidité et éviter notamment l'ostéoporose dite d'inactivité. Le planter de bâtons au sol joue parfaitement ce rôle sans pour autant être traumatisant pour les articulations.

• Brûler ses graisses et mincir :
  Cette activité booste la dépense d'énergie, jusqu'à 40% supérieure à la marche traditionnelle. Comme c'est une discipline non traumatisante, elle est particulièrement conseillée pour les personnes en surpoids. Étendue sur une durée d’au moins une heure, cette pratique est idéale pour perdre du poids durablement : vous perdez entre 300 et 500 calories par heure.

• Une discipline qui fait travailler tout le corps : avec ses mouvements amplifiés des bras et des jambes et l’utilisation des bâtons, la marche nordique fait travailler le haut et le bas du corps, soit 80% de la chaîne musculaire mobilisée.

• Une activité sociale et conviviale : pratiquée la plupart du temps en groupe avec un coach, la marche nordique permet de faire des rencontres, de développer ses relations sociales et de passer un bon moment entouré.

Contre-indication :
La marche nordique convient à pratiquement tout le monde. Évitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. N’utilisez pas de bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.
En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.

Si vous cherchez des conseils pour savoir comment vous équiper pour pratiquer la marche nordique, n'hésitez pas à consulter notre article "Bien choisir ses bâtons de marche nordique" et notre gamme de bâtons dédiée à cette pratique.