Bien choisir ses bâtons de marche

Comme beaucoup de matériels dédiés à la pratique du sport, le bâton de marche ou de randonnée a fortement évolué au fil des années. Du bout de bois trouvé sur le bord du sentier au bâton en carbone pliable, de nombreuses technologies ont permis d’améliorer le confort et la sécurité des marcheurs.

Le bâton de marche est devenu un compagnon essentiel dans la pratique de cette activité. Il permet notamment de réduire l’impact du sac à dos, de soulager les articulations et de renforcer l’équilibre du marcheur.

Voici nos conseils pour vous aider à faire votre choix parmi les différents types de bâtons disponibles sur le marché.

Les caractéristiques techniques

Même si on peut être tenté de choisir ses bâtons à la couleur ou au design, plusieurs facteurs plus importants sont à prendre en compte : les matériaux, le système de pliage, le nombre de brins, la dragonne, etc… Regardons de plus près ces éléments.

Les matériaux

Les bâtons de marche sont composés de deux matériaux :

• Le carbone : matière légère qui absorbe efficacement les vibrations.
  
  
• L’aluminium : matière robuste, résistante avec un bon rapport qualité/prix.
  
  
• Un mixe aluminium/carbone : parfait compromis entre résistance et légèreté.

Le nombre de brins

Les bâtons peuvent être composés d’un ou plusieurs brins ou tubes ; ce qui définira leur poids, leur compacité et leur possibilité de réglage :

• Monobrins : bâtons très légers, souples, robustes et non réglables.
  
  
• Deux brins : bâtons réglables, compacts et polyvalents.
  
  
• Trois ou quatre brins : bâtons réglables, ultra-compacts et polyvalents.

Pour des sorties longues, sur des chemins de forêts et différents sols, privilégiez les bâtons trois brins ou plus qui auront la particularité de se régler et de se ranger facilement dans votre sac à dos. 

Le système de réglage

Pour les bâtons à deux ou trois brins, il existe trois systèmes de réglage différents qui permettent d’ajuster au mieux la longueur des bâtons à votre taille et à l’inclinaison du terrain :

• Réglage à vis : les brins coulissent et se maintiennent en position en serrant les vis au point de serrage.
  
  
• Réglage à clapet : les brins coulissent également mais, cette fois, c’est un clapet qui permet de verrouiller facilement le bâton. Si le clapet vient à se desserrer, il sera facile de l’ajuster grâce au petit écrou qui se situe derrière le clapet.
  
  
• Pliage en Z  ("Z pole") : les bâtons pliables se déploient et se replient très facilement grâce à un système de câble qui court dans les tubes. Chez Guidetti, nous avons breveté notre propre technologie : le Flashlock qui permet un déploiement ultra-rapide et sûr et qui allie confort et compacité.

Bon à savoir : Il ne faut pas confondre "bâtons télescopiques" et "bâtons pliables". En effet, un bâton télescopique est réglable en hauteur mais ne peut pas se plier entièrement, alors que le bâton pliable est très compact mais ne peut pas forcément se régler en hauteur.

Les accessoires

La matière, le nombre de brins et le système de réglage sont des caractéristiques essentielles dans le choix de votre bâton au niveau du poids et de l’encombrement. Mais d’autres éléments importants peuvent aussi rentrer en ligne de compte : 

• La poignée : étant votre point de contact avec vos bâtons, elle doit vous apporter confort et adhérence. 
  Elle peut être en plastique (durable et peu chère, idéale pour les sorties occasionnelles), en caoutchouc, en mousse ou en liège (ces 2 dernières matières sont plus fragiles et onéreuse mais très confortables et évacuent parfaitement la transpiration).

• La dragonne : indispensable ! Elle permet d’avoir un appui permanent, tout au long du mouvement sans crisper la main sur la poignée. Les basiques sont en plastiques, les plus confortables sont molletonnées ou en mesh pour une meilleure évacuation de la transpiration.

• Le gantelet : si vous pratiquez la marche nordique ou le trail, le gantelet (généralement dans une version détachable) est conseillé pour avoir un meilleur appui lors de la poussée.
  
  
• La pointe : en acier (abordable mais peu durable dans le temps) ou en tungstène (résistance et optimisation de l’accroche au sol). Certaines sont amorties afin de réduire les vibrations et les chocs au contact du sol.
  
  

• Les rondelles : à de rares exceptions près, les bâtons sont fournis avec une paire de rondelles été, plus rarement avec une paire de rondelles hiver. Elles évitent que votre bâton ne s'enfonce dans les sols mous ou ne se bloque ou se casse en se coinçant dans une fissure ou entre des cailloux. Sur sol enneigé, les rondelles hiver, plus larges, améliorent la portance du bâton.

• Les bouchons (aussi appelés embouts, pads ou chaussons) : ils protègent la pointe de vos bâtons (mais aussi vos vêtements et sac à dos) quand vous ne les utilisez pas ou optimisent l’accroche sur sol bitumé et amortissent le bruit en marche nordique.

A noter qu’aujourd’hui, certaines lois visant à protéger les espaces naturels (comme les parcs nationaux), rendent obligatoire le port de bouchons sur les bâtons afin de ne pas abîmer les sols.

L'utilisation

Outre tous les points que nous venons de voir, le choix des bâtons de marche dépend de l’activité sportive que vous pratiquez et de sa fréquence : randonnée de quelques heures, à la journée, trek de plusieurs jours ou semaines, marche nordique, trail, ultratrail, kilomètre vertical ou encore alpinisme, ski de randonnée…

Pour vous aider dans votre choix, consultez l’article dédié à votre univers sportif :

• Bien choisir mes bâtons de randonnée
• Bien choisir mes bâtons de marche nordique
• Bien choisir mes bâtons de trail

Ou accédez directement à notre boutique en ligne Guidetti !

La taille

Vous pouvez déterminer facilement la taille de vos bâtons grâce à la formule suivante :
0,68 x votre taille en cm = taille des bâtons

Au départ, sur le plat, réglez votre bâton par rapport à votre taille. Votre coude doit former un angle de 90° et votre avant-bras doit être en position horizontale.

En montée, diminuez la taille de vos bâtons de façon à toujours avoir votre coude avec un angle de 90°.

En descente, augmentez la taille de vos bâtons d’au moins 5 cm.